Tiết trời ngoài Bắc những ngày này khá khắc nghiệt, có những nơi nhiệt độ xuống thấp dưới 10 độ. Chính vì vậy, mọi người dễ bị mắc các căn bệnh về đường hô hấp như: ho, cảm cúm, viêm họng, sổ mũi,…
Hãy bổ sung những thực phẩm sau đây để đường hô hấp thật khỏe mạnh nhé!
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là cách để cải thiện sức đề kháng rất hiệu quả nhằm chống lại cái lạnh của thời tiết. Những quy tắc về thực phẩm cần tuân theo như: Ăn đầy đủ tinh bột, đạm động vật, chất béo, chất xơ, …
Đạm: Trong đạm động vật có chứa nhiều protein có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, vì vậy bổ sung đủ lượng đạm cần thiết sẽ phòng bệnh rất tốt cho tất cả mọi người mà đặc biệt là trẻ nhỏ. Một số thực phẩm giàu đạm là: thịt bò, cá, trứng,…
Vitamin: Vitamin thường có trong những loại rau củ có màu đậm như đu đủ, dưa hấu, cà chua, củ rền, bưởi, cam, quýt và các loại rau xanh.
Lưu ý, thức ăn cần được đun lên cho nóng, không nên ăn thức ăn ngay khi vừa lấy ra từ tủ lạnh rất có hại cho đường hô hấp. Ngoài ra, bạn có thể ăn các món giúp làm ấm cơ thể như thịt bò kho gừng, hoặc các loại gia vị như tỏi, nghệ cũng rất có lợi.
Nước cũng là một thành phần quan trọng. Vào những ngày trời lạnh, mồ hôi hầu như không tiết ra làm mọi người không cảm thấy khát, tuy nhiên cần uống thường xuyên để cơ thể không bị thiếu nước góp phần giữ gìn đường hô hấp ở trạng thái tốt nhất.
Theo Tinsao
